Home / স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা / মিষ্টি আলুর পুষ্টিগুণ জেনে নিন

মিষ্টি আলুর পুষ্টিগুণ জেনে নিন

আশা করি সবাই ভাল আছেন। আজ আপনাদের মাঝে অরেকটি আর্টিকেল নিয়ে হাজির হলাম। আজ আপনাদের জানাবো মিষ্টি আলুর(Sweet potatoes) পুষ্টিগুণ সম্পর্কে। পুষ্টিগুণ(Nutrition) সমৃদ্ধ একটি সবজি মিষ্টি আলু। এটি আলুর চেয়ে বেশি উপকারী। অনেকে ভাবেন আলুর(Potatoes) চেয়েও ক্ষতিকর মিষ্টি আলু। আর তাই ভুল করেও ছুঁয়ে দেখেন না। কিন্তু মিষ্টি আলুরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। হার্ট থেকে ডায়াবেটিস-স্বাস্থ্য(Healthy) সমস্যায় জুড়ি নেই রাঙা আলুর।

মিষ্টি আলুর পুষ্টিগুণ জেনে নিন

যে কোনো আলুই পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। তবে মিষ্টি আলু খুবই স্বাস্থ্যকর। তবে মিষ্টি আলুতে ক্যালোরি ও কার্বোহাইড্রেটের(Carbohydrates) পরিমাণ অনেকটাই কম। এছাড়াও মিষ্টি আলুতে উচ্চ মাত্রায় ‘ভিটামিন এ থাকে। ‘ভিটামিন এ’ হলো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে এবং সুস্থ ত্বক(Skin) ও দৃষ্টি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

অনেকেই ডায়েটে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমিয়ে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেন। বিশেষ করে ভাত, আলু খাওয়া ছেড়ে দেন একেবারেই। বিশেষজ্ঞদের মতে দীর্ঘদিন ধরে যদি ডায়েট থেকে কার্বোহাইড্রেট বাদ থাকে তাহলে শরীরের(Body) মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। তাই কার্বোহাইড্রেটের ক্ষেত্রে তালিকায় রাখতে পারেন মিষ্টি আলু।

সম্প্রতি একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে দৈনিক প্রোটিন চাহিদার ৮০ শতাংশ পূরণ করে মিষ্টি আলু। মিষ্টি আলুতে প্রচুর ভিটামিন সি ও ভিটামিন বি৬ থাকে, যা মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামেরও ভালো উৎস, যা রক্তচাপ(Blood pressure) নিয়ন্ত্রণে রেখে হার্টের কাজ বজায় রাখতে সাহায্য করে।

এছাড়াও মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার আছে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং ডায়বেটিস ও কোলেস্টেরলের ঝুঁকি কমায়। শীতে শরীরকে গরম রাখতে এবং বিভিন্ন ধরনের ভাইরাস(Virus) থেকে রক্ষা করে।

সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

Check Also

বুকের কফ দূর করুন ওষুধ ছাড়াই

বুকের কফ দূর করুন ওষুধ ছাড়াই

আশা করি সবাই ভাল আছেন। আজ আপনাদের মাঝে অরেকটি আর্টিকেল নিয়ে হাজির হলাম। আজ আপনাদের ...

35 comments

  1. you’re in point of fact a good webmaster. The website loading pace is amazing.

    It sort of feels that you are doing any unique trick.
    In addition, The contents are masterpiece. you’ve performed a magnificent process
    in this topic!

    Feel free to surf to my web blog: 카지노사이트 (¸ÔƢ°ËÁőž÷Ăź)

  2. I’m amazed, I have to admit. Rarely do I come across a blog that’s equally educative and
    amusing, and let me tell you, you have hit the nail on the head.
    The problem is something which not enough folks are speaking intelligently about.
    Now i’m very happy I stumbled across this during my search for something regarding this.

    Visit my site :: restaurant manager jobs

  3. I’ll right away clutch your rss as I can not to find your email subscription link or e-newsletter service.
    Do you have any? Kindly permit me understand so that I may just subscribe.
    Thanks.

    Also visit my site: 토토검증사이트

  4. Greetings, There’s no doubt that your blog could possibly be having browser compatibility issues.
    When I look at your website in Safari, it looks fine however, when opening in IE,
    it’s got some overlapping issues. I just wanted to give you
    a quick heads up! Apart from that, fantastic site!

    my web blog; 먹튀검증사이트

  5. Hi to all, since I am in fact keen of reading this weblog’s post to
    be updated on a regular basis. It consists
    of pleasant stuff.

    Here is my blog post … 사설토토사이트

  6. My family members every time say that I am killing my time here at net,
    but I know I am getting knowledge every day by reading thes pleasant
    content.

    Feel free to surf to my homepage: fx마진거래

  7. Heya i am for the first time here. I came across this board and
    I find It truly useful & it helped me out much.

    I hope to give something back and help others like you
    aided me.

    My homepage … 카지노사이트

  8. I have been surfing online more than 3 hours as of late, but I never found any
    interesting article like yours. It’s beautiful worth sufficient for me.
    In my opinion, if all web owners and bloggers made just
    right content material as you did, the net shall be a lot more helpful than ever before.

    My web-site – 사설바둑이

  9. Hello my friend! I want to say that this post is awesome, nice written and come with approximately all
    important infos. I’d like to look more posts like this .

    Check out my homepage :: 구글상위노출

  10. That is a great tip especially to those new to the blogosphere.

    Brief but very precise info… Many thanks for sharing this one.

    A must read post!

    Review my site … 구글상위노출대행

  11. What’s up, I want to subscribe for this weblog to get most up-to-date updates, so where can i do it please assist.

    my homepage – 먹튀검증사이트

  12. Awesome site you have here but I was curious if you knew of any forums
    that cover the same topics discussed here? I’d really like to be
    a part of group where I can get opinions from other knowledgeable individuals that share
    the same interest. If you have any recommendations, please let me
    know. Many thanks!

    my web site: 먹튀검증

  13. Do you mind if I quote a few of your articles as long as I provide credit and sources back to your site?
    My website is in the very same niche as yours and my users would certainly benefit from a lot of the information you
    provide here. Please let me know if this okay with you.
    Regards!

    my web-site :: 먹튀사이트

  14. Greate article. Keep writing such kind of info on your site.

    Im really impressed by your blog.
    Hi there, You’ve done a great job. I’ll certainly digg
    it and individually suggest to my friends. I am sure they will be benefited
    from this website.

    Here is my web-site – 온라인카지노

  15. I do not know if it’s just me or if perhaps everyone else experiencing issues with your blog.
    It looks like some of the text in your posts are running off the
    screen. Can someone else please provide feedback and let
    me know if this is happening to them too? This might be a
    issue with my web browser because I’ve had this happen previously.
    Appreciate it

    Take a look at my site – 먹튀사이트

  16. Having read this I believed it was rather informative.

    I appreciate you spending some time and energy to put this article together.
    I once again find myself spending a lot of time both reading and leaving comments.
    But so what, it was still worthwhile!

    Feel free to visit my website; 먹튀검증업체 (¸ÔƢ°ËÁőž÷Ăź)

  17. Hello, its nice piece of writing on the topic of media print, we all know media is a enormous source of information.

    my web blog: 구글상위노출프로그램

  18. I would like to thank you for the efforts
    you have put in writing this website. I really hope to check out the
    same high-grade content by you in the future as well. In truth, your creative writing abilities has inspired me
    to get my own, personal website now 😉

    Here is my blog 바카라사이트

  19. I was pretty pleased to discover this great site.
    I need to to thank you for your time due to this wonderful read!!
    I definitely really liked every bit of it and I have you saved to fav to look at new stuff on your website.

    Have a look at my webpage … 먹튀사이트

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *